מה זה פאבינג וכיצד הוא פוגע בארוחות משפחתיות וקשרים חברתיים?

האם את או אתה נוטים לגלול בטלפון בזמן מפגש עם חברים, בני משפחה, או אפילו בזמן סמול טוק עם מישהו שאתם מכירים? יכול להיות שהשאלה המדויקת יותר היא, באיזו תדירות אתם מסתכלים בטלפון בעת מפגש? כי כאשר אנו מסתכלים סביבנו, אנו רואים אנשים רבים המרוכזים במכשירי הטלפון שלהם על-אף שהם נמצאים במפגש פנים-אל-פנים עם אנשים אחרים. זו כבר תופעה, שיש מי שיכנו אותה כמגיפה ואפילו יש לה שם באנגלית – Phubbing ובעברית עדיין לא נקבעה לה מילה ולכן נשתמש במונח פאבינג.

מהו פאבינג?

המושג Phubbing הוא הלחם של צמד המילים phone ו-snubbing ומשמעותו דחייה באמצעות הטלפון. המונח מתמצת את הסיטואציה בה אנשים משתמשים בטלפונים שלהם בעת מפגש פנים אל פנים עם אנשים אחרים. המילה פאבינג הוצגה לראשונה לפני עשור על ידי משרד פרסום אוסטרלי שהשיק קמפיין שנועד להילחם בתופעה.

השכיחות של הפאבינג מדאיגה. 51% מאמריקנים שחיים בזוגיות העידו כי חוו פאבינג מבני ובנות זוגם. נתון נוסף שמעיד על עומק הבעיה מגיע מהגילאים היותר צעירים—רק 9% מהאנשים בגילאי 18-29 דיווחו כי בן או בת הזוג שלהם לא מוסח מהטלפון בזמן שיחה משותפת. ככלל, המחקרים מראים שככל שמערכת היחסים קרובה יותר, השכיחות של תופעת הפאבינג עולה בהתאם.

אז מדוע אנחנו בורחים לטלפון במהלך מפגשים ושיחות פנים אל פנים? הסיבות העיקריות הן הפחד מהחמצה (ידוע גם בשם FOMO), שעמום ובדידות. באופן מעט אירוני, החשש משיחה או תגובה קשה מניע אנשים לברוח לטלפונים שלהם במהלך מפגש פנים אל פנים. לבסוף, מדובר בתופעה "מדבקת"—אדם שנמצא בטלפון בעת שיחה עם אדם אחר יעודד אותו לנהוג באותו האופן.

כיצד זה משפיע?

תופעת הפאבינג משפיעה על חיי כולנו בהיבטים רבים כגון הורות, מערכות היחסים ועבודה. ילדים דיווחו כי הם מרגישים חסרי חשיבות בעת שהם נאלצים להתחרות עם הטכנולוגיה על תשומת הלב של הוריהם. בשלבים מאוחרים יותר של בגרותם, פאבינג עלול לעורר תופעות שליליות כמו חרדה ודיכאון בקרב בני נוער. ביחסי זוגיות, רמת שביעות הרצון בין בני זוג יורדת מכיוון שהוא פוגע באיכות ועומק השיחות. סביבת העבודה מושפעת לרעה גם היא—פאבינג של מנהלים משפיע לרעה על ביצועי העובדים.

האם פאבינג הוא התמכרות לטלפון?

בשורה התחתונה לא מדובר בהתמכרות לטלפון, אבל התופעה היא אחד מהסממנים שלו. כלומר, אם אתם מכורים לאינטרנט ולסמארטפון אתם בהחלט תעשו פאבינג לסובבים אתכם. עם זאת, אפשר גם לזלוג אל הטלפון במהלך מפגש עם אנשים אחרים גם אם אתם לא מכורים וזה הופך את הפאבינג לרוצח השקט של שיחות ומפגשי פנים אל פנים.

שימוש מאוזן בסמארטפון

בואו נודה כי לכולנו מאד קשה להפחית או לתעדף את השימוש בטלפון מכיוון שהוא פותח ועוצב למשוך את תשומת לבנו באופן לא מודע. הסמארטפון הוא עוגן התקשורת הוירטואלי שלנו המשמש לניהול חשבונות המדיה החברתית, לשיתוף באפליקציות מסרים, צפיית פנאי בסרטוני ווידאו ותיעוד חיינו באמצעות צילומים והקלטות. ההתראות והרינגטונים מעוררים אותנו להיכנס ולבדוק מה החמצנו מאז הפעם האחרונה שהנחנו את המכשיר והמסך כבה. כך, אנו מתקשים לאזן את השימוש בטלפון גם כאשר הוא פוגע באנשים אחרים שאנו נמצאים במחיצתם.

עד כמה שזה ישמע מוזר, אפליקציות בסמארטפונים יכולות לסייע לנו לצמצם ואף להפסיק את תופעת הפאבינג. רוב יצרניות המכשירים הסלולריים מתקינות כיום מראש אפליקציות לבקרה ושליטה על זמן המסך. בנוסף, יש לא מעט ישומונים שנועדו לסייע למשתמשים להתמקד ולהישאר מרוכזים בזמן עבודה או לימודים ללא הסחות דעת, ואלו יכולים להועיל גם באינטראקציות פנים אל פנים ולבטל את הסיכוי להתפתות. חשוב לא פחות הוא ניהול מערך צלילי ההתראה של הטלפון שיסייע להפחית את הרעשים בחיי היומיום. לאנשים החוששים משיחה חשובה ופאבינג הוא אמצעי בריחה עבורם, יש אפליקציות כמו CommReady המסייעות להתכונן לשיחות קשות ומשפרות את כישורי התקשורת של המשתמשים.

בסופו של דבר, המפתח הוא עצם המודעות העצמית לפעולות שדוחפות אותנו להרים את מכשיר הטלפון בעת מפגש עם אנשים, כי על אף שמאפייני התופעה דומים בעיקרם, הסיבות לביצוע הפאבינג, הלכה למעשה, הן אישיות. תשומת לב לאותם גורמים יסייעו לכם להניח את הטלפון מהיד במהלך אינטראקציה פנים אל פנים, להפחית את התסכול של עמיתכם ואת הסיכוי שינהג באותו האופן. זה חשוב לכולנו ולכל המפגשים והקשרים בהם אנו נמצאים.

שלוש שאלות מפתח להגברת המודעות העצמית ל-Phubbing שמומלץ לזכור:

– כשאת/ה יושבים באירוע חברתי (ארוחה משפחתית, בילוי עם חברים וכו'). האם קורה שאת/ה גולשים בטלפון?

– מה גורם לך לבדוק את הטלפון: צליל התראה, FOMO טהור, שעמום, סיבה אחרת?

– אם במהלך מפגש חברתי ושיחה, המבט והריכוז של עמיתך ממוקדים במכשיר הסלולרי, איך זה גורם לך להרגיש?